Strength and Flexibility

Il fondamento di qualunque lavoro di forza è “sana biomeccanica”. Il lavoro della Monkey Gym si estende da un puro lavoro riabilitativo fino al lavoro di preparazione di atleti di elite. Il primo giorno impareremo unici ed efficaci esercizi di riallineamento, rinforzo della colonna e core fatti in piedi, proni o supini. Molti partecipanti a precedenti workshop hanno confessato di aver sentito per la prima volta durante questo segmento di lavoro, Traverso Addominale (TA) ed obliqui interni. Progrediremo in questo crescendo di preparazione con esercizi più difficili come il “plank”, che può essere eseguito in una versione molto facile (eseguita sulle ginocchia), un pò più impegnativa (eseguita in piedi), oppure difficile (proni, senza l’appoggio dei piedi, usando gli anelli abbassati vicino a terra). Questa sessione, dedicata al core, verrà resa ancora più interessante da un lavoro di riallineamento dei piedi, che procede sulla linea delle ginocchia. Faremo esercizi di affondo ed eventualmente procederemo con qualche step in avanti o con qualche, forse più interessante, passo indietro. Il secondo giorno introdurremo i lavori di attivazione del Gluteo Massimo spiegando la loro critica reazione con i flessori dell’anca. La sessione successiva sarà focalizzata su esercizi di trazione e spinta e su movimenti più complessi agli anelli, comprendendo anche posizioni statiche. Non mancheranno cruciali ed importanti esercizi per aumentare la forza della presa. Tutto ciò sarà completato con lavori di riequilibrio della cuffia dei rotatori ed esercizi di rafforzamento delle spalle per avere la certezza che esse possano facilmente sopportare questa crescente richiesta di lavoro, in sicurezza e senza problemi. Uno dei fondamenti del sistema di lavoro della Monkey Gym, è la certezza che tutto il lavoro di forza che si possa desiderare, si ottiene facilmente impiegando il proprio peso corporeo, lavorando adeguatamente sulla lunghezza delle leve e sui principi della stabilizzazione e impiegando davvero una attrezzatura minima. Questo workshop ve ne darà la dimostrazione!

Kit Laughlin è un’autorità mondiale nel mondo dello Stretching e del Rafforzamento Muscolare. E’ l’autore di tre famosi Best Seller: Overcome Neck and Back Pain, Stretching and Flexibility e Stretching and Pregnancy. Kit ha insegnato a più di 3500 persone in giro per il mondo, partecipando come presenter a numerosi workshop ed è consulente per quanto riguarda forza e flessibilità, di importanti squadre ed atleti. Ha studiato in Giappone per tre anni, Medicina Orientale e Shiatsu e ha fondato il Shoshin Center a Canberra in Australia, dove ha assistito e curato clienti colpiti da dolori causati da asimmetrie scheletriche e muscolari.

Ciao a tutti, Come sapete il 15-16-17-18 marzo allo Studio 38 di Piacenza, PRIMA MONKEY GYM IN EUROPA, si è svolto il secondo WORKSHOP di Monkey Gym, tenuto da Kit Laughlin. Kit Laughlin è un autorità mondiale nel mondo dello stretching e delle tecniche di rinforzo. E’ l’autore di best sellers come Overcome Neck & Back Pain, Stretching & Flexibility, and Stretching & Pregnancy. Kit ha insegnato a più di 3.500 persone nei suoi workshops in giro per il mondo ed è consultato per programmi di stretching e lavori di forza da teams e atleti d’elite. Ha studiato con Cristopher Sommers che da anni allena atleti della ginnastica artistica e con lui ed altri maestri ha sviluppato un programma di lavoro che permette di utilizzare il maggior numero di fasce e di fibre muscolari usando esclusivamente il proprio peso corporeo, un pavimento, una parete, 2 anelli, una barra, una corda e una salvietta. Il fascino di questo programma di lavoro è che crea nel corpo un impressione di risveglio. Si attivano fibre sconosciute e mai utilizzate e le nuove stimolazioni nervose risvegliano il cervello insieme al corpo. Un gruppo di lavoro il nostro, allo Studio 38 in questo workshop durato 4 giorni, attento, attivo e collaborativo nonostante le differenze di lingua. Avevamo persone da Italia, Stati Uniti, Inghilterra, Belgio, Spagna e Canada e tutti interessati a dare ai propri clienti la possibilità di lavorare diversamente senza MAI ignorare la forma e la postura, le esigenze e le varie difficoltà. Kit ha proposto progressioni di lavoro adattabili a tutti e sorprendente è stato scoprire quanto anche le varianti più facili fossero comunque muscolarmente sentite anche dai corpi più allenati. Un lavoro completo e favoloso che offre tono, calo di grasso corporeo, divertimento e soddisfazione …ALL IN ONE!! BELLISSIMO!!!!!!!

Cristina Dear Cristina, Thank you for once more a perfectly organised workshop. You are the best host ever, not only during workshop hours. The Monkey Gym course was beyond my expectations. Kit and his team continue to develop and improve the Monkey Gym strength, flexibility and alignment program. The best part is that Monkey Gym is suitable and challenging for every body type and adjustable for every physical fitness level. It will be very rewarding to give my clients (especially of 60 years and older) more confidence by improving their functional strength. Mina

In my humble opinion the workshop was a huge success for more than one reason, fact is Kit has an overwhelming amount of knowledge and experience and no one can honestly say they didn’t benefit from it. However to be more specific, I thought it was clear from day one that the purpose was to make everyone who attended not just more knowledgeable but to leave there with a sense of confidence in practising the MG method of training. The sequences of the activities were well organised and broken down into “baby steps” for everyone to follow and the progression was excellent. The correct form was always emphasised and proper examples were shown in order to get a very clear understanding of what’s “right from wrong” or the best and safest way to accomplish the activity. The supporting roll or partnership work for strength training cannot be under estimated and as a group of practitioners it was very evident throughout the workshop. Overall the workshop was well organised and four days was perfect to practise, revise and solidify the new information we were introduced to. Well done Cristina, Kit, Libby and your team… Nolan

I was recently in the lovely town of Piacenza Italy to attend a Monkey Gym Workshop with Kit Laughlin. It was held at a beautiful studio owned by Christina Ferri (Studio 38 Pilates). Studio 38 is an amazing facility in a 600+ year old building! The natural light allowed for fabulous photography as we worked over the three days. Christina thought of every detail; espresso, water and juice and delectable treats for each break. She was always ready with as great restaurant suggestion. I can’t wait for the next workshop! Thank you Christina!! Linda Winterton

The Monkey Gym workshop at Studio 38 was my first exposure to Kit Laughlin – I was inspired and energized! Kit not only innovates & delves into the science and energy of performance, but he’s a master athlete and teacher who walks the walk. Cristina, our hostess & and a spectacular athlete herself, provided a fantastic venue and an open, positive learning environment. I came away with a ton of new knowledge & insight, as well as fond memories of training with a great group of people in a beautiful facitlity. As I incorporate these techniques into my endeavors in Kung Fu and physical fitness, I can only say “gracie mille!! Kristine

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